| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Trening dinozaurów
tego booka wrzucał juz kiedys knife. wrzucam go tutaj, bo fajnie sie go czyta i sporo mozna sie nauczyc, a watpie żeby dużo osób go już widziało. ogólnie jest to spojżenie na trening prezentowane przez ludzi z lat 50-60 ubiegłego wieku.
autor
|
11 |
2007-02-03 13:15
|
|
Trening dla początkujących
|
kim ja właściwie jestem??
no właśnie mam dość duży problem z określeniem swojego "typu". z cech budowy zewnetrznej to mam długie, naturalnie umięśnione nogi, długie szczupłe ręce, szeroką miednicę, klatke piersiową mam naturalnie umieśnioną, ale nie jest ona tylko odrobine
|
15 |
2004-11-24 21:57
|
|
Trening w domu
|
Mity na temat białka
w ziazku z tym, że tu troche wieje nudą podrzuce wam ten tekst. dla niektórych pewnie nowości to nie będą, ale może coś sie w dziale pojawi innego oprócz ocen kolejnych planów. artykuł zaczerpnięty z strony hst. w wersji angielskiej (języki to
|
10 |
2007-02-27 19:02
|
|
Trening w domu
|
CFSTWII - ciekawy trening
pod tym skrotem ukrywa sie nazwa pewnego dosc ciekawego programu, a konkretnie
classic football strength training workout ii
znalazlem o nim informacje na forum hst i musze rpzyznac ze mnie zaciekawil. jest to wariacja treningu 5x5
|
5 |
2006-08-28 22:32
|
|
Trening w domu
|
WYDOLNOŚĆ - sprawdź się :D
wydolność.
wielu z użytkowników pyta głownie o tetno spoczynkowe, maksymalne i na podstawie tego obliczaja stopien wysilku jaki musza osiagnac w danym cwiczeniu. mało jednak osób próbuje sprawdzić swoja wydolność. zacznijmy jednak od tego co to
|
10 |
2006-05-18 16:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosze o sprawdzenie diety
zakladam jeszcze jednego posta, bo nie dosc ze tamten spadl gleboko w niepamiec to tylko charon sie w nim wypowiedzial i kazal przepisac. prosze zatym jeszcze raz o pomoc.
wiek: 17 lat
wzrost 182 cm
waga obecna 76 kg
waga gdy zaczne diete
|
5 |
2006-04-04 20:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wakacyjny sposob zywienia do oceny :P
<br><br>witam, zacznijmy od tego ze masy mam malo i raczej pod wzgledem kulturystycznym jestem leszcz. teraz moim celem jest sila, przed wakacjami jednak planuje pocwiczyc bardziej nad moca. moje
|
3 |
2006-03-31 18:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak poprawić wyniki siłowe - plan do oceny
do tyki,
siedze i czytam i czytam i czytam i proszę o pomoc.
zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na
silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo
|
37 |
2005-12-30 11:36
|
|
Trening dla początkujących
|
glupie pytanie o jablczan
szukalem ale nie znalazlem od razu mowie. slyszalem dwie opinie, ze do jablczanu tez potrezbne sa transportery i druga opinie ze potrzebne nie sa.
moglby mi ktos odpowiedziec w miare fachowo czy do jablczanu powinienem jeszcze lykac jakis cukier,
|
4 |
2005-12-17 10:28
|
|
Trening w domu
|
trening do oceny
hmmm, ktorys z kolei, ale pierwszy na dopracowanej diecie ;p
przysiady(wyprosty na maszynie) 2x
wyciskanie plaska 2x
skos sztangielki 1x
rozpietki(?) 1x
podciagani szerokim na drazku 2x
wioslowanie w opadzie 2x
mc (dzien dobry)
|
7 |
2005-11-06 17:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
masa do oceny
staz :
hmm... bedzie z rok, moze dwa... ale ja licze tylko od momentu zadowalajacych efektow czyli 2 miesiace
cel:
masa
poprzedni trening:
hst
wyciskanie plaska 2x
wyciskanie skos 1x
przenoszenie sztangielki
|
8 |
2005-09-21 15:34
|
|
Inne dyscypliny
|
jump a trening na mase typu HST
troche lamerskie pytanie, na jumpie znam sie raczej slabo, ale w ksoza grac lubie no i przydaloby sie go poprawic. otoz mam pytanie robie hst ( w planach prezz cala zime) no i jak polaczyc to z cwiczeniami ktore zwieksza jumpa. sam hst zwiekszy mi
|
3 |
2005-08-31 13:33
|
|
Trening w domu
|
HIT - linki
troche mi się nudzi więc postanowiłem zebrać informację na temat hit (high intensity traning) czyli trening dla ludzi pragnących zdobyc duża siłe w krótkim czasie badź dla osób z mała ilością wolnego czasu <img src="../../buziaki/5.gif"
|
5 |
2005-08-16 21:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kolejna dieta do oceny (pewnie was juz to denerwuje =])
prosze sprawdzic dietke i naniesc poprawki, gramatury jeszcze nie podam bo poprostu jeszcze jej nie obliczylem (musze sie dostac do wagi w kuchni, a jakos nie moge sie w sobie zebrac).
cel: masa
waga: 70
bf%:
|
7 |
2005-08-14 13:19
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
atlas nie chodzi
nie wiem moze to wina mojego kompa ze jest bad jakis ale jak przewine atlas +/- do polowy to zamiast tekstu mam zrodlo wiec check this out pls=]
|
4 |
2005-06-20 16:55
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
tabletki na sile
http://kurde.pl/artykul/775/tabletki-na-sile.html
lol
|
8 |
2005-05-27 12:44
|
|
Trening w domu
|
Plan HST do oceny
cel masa, ale w lajtowny wakacyjny sposob, bez bardzo wielkich ciezarow itp.
bedzie to moje 3 hst (efekty nawet spoko tylko ze diety nie bylo, wiec zawsze moze byc lepiej)
klata
wyciskanie na plaskiej x2
wyciskanie na skosie x1
pompki na
|
7 |
2005-05-11 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do sprawdzenia
mam 70 kg wagi 182 cm wzrostu.
dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal
bialko : 2,2
tłuszcze : 1,5
ww: 5
cel : masa
śniadanie 1
chleb razowy
miod
jaja cale
migdaly
śniadanie 2
chleb razowy
szynka z kurczaka
jablko
danie
|
11 |
2005-05-01 22:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
duży problem z pleckami
no moj problem jezt taki że lewa strona jest duzo wieksza i ladniej umięsniona, ja wyrównac obie strony:
oto mo plan na plecki jakim cwiczylem:
podciąganie najszerszym 3x max
wioslowanie w opadzie 12/10/8
wyprosty z opadu 12/10/8
prosze o
|
8 |
2004-12-25 16:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy to jest dobra dieta???
czy ta dietka cos da??
sniadanie:
chleb razowy z serem(dwie kromki) i herbata bez cukru
drugie sniadanie:
chleb razowy z jajkiem(jeden raz) i woda
pierwsze danie:
zupa(jakakolwiek z ryzem lub żurek )
drugie danie:
piers z kurczaka lub
|
33 |
2004-10-26 20:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
planik do oceny
ćwicze już od roku, mam 180 pare cm i waze ok 67-68 kg, moj cel to masa, ale z jak najmniejszym obrostaniem w tłuszcz, a oto mój planik:
poniedziałek:
klata
1.)wyciskanie sztangielek na plaskiej zbliżając je do siebie w powietrzu
|
7 |
2004-11-27 22:19
|
|
Trening dla początkujących
|
bicze wodne
daje ten temat do zielonych, zebyscie mnie nie zjechali...
mam takie pytanie czy czeste uzywanie biczy wodnych w formie masazu po treningu moze wspomoc trening siłowy??
|
9 |
2004-11-08 13:10
|
